[...] ok, stosuje odkad sie pojawilo. Izolat: trec isolite ZMA: tested nutrition AAKG: treck Pobudzacze przedtreningowe (stack): nom pump od doriana L-glutamina: nie stosuje BCAA: sfd Witaminy: universal daily formula Mono: vitalmax Jabłczany: cm3 treck Stack kreatynowy: PP od sfd Gainer (dla zamożniejszych): mass activator Gainer (dla mniej [...]
Białko WPC: SFD Izolat: nie stosuje AAKG:nie stosuje Pobudzacze przedtreningowe (stack):Jack3d BCAA: TST/ pure sfd Witaminy:Olimp Mono: nie stosuje Jabłczany: TCM oimp Stack kreatynowy: olimp creatine xplode, storm Gainer (dla zamożniejszych): nie stosuje Gainer (dla mniej zamożnych):nie stosuje Spalacze tłuszczu: yoha palmas, scorch man
Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg
Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg Chleb, Ser żółty, Banan, Jogurt, zwłaszcza ten zott z dosypanym cukrem, Śmietana, Pumpernikiel, To źle dobrane składniki Twojej diety moim skromnym zdaniem oczywiście %-)
Dzięki Panowie za rady. Doceniam. Makro teraz wygląda w ten sposób jak na załączonym obrazku. Jest mniej tłuszczy i ogólnie kcal mniej. Białko dobije tym po treningowym szejkiem. Wyj**alem tą śmietanę i jogurt grecki. Pytanie tylko takie czy 2400kcal to nie trochę za mało? Chciałbym tracić jak najmniej masy mięśniowej . Wolał bym żeby ta redukcja [...]
eh ludzie czarna czytalas podwieszone? kolacja- wasa +cos tam, czytalas o zasadzie posilku przed snem? tylko bialko ewentualnie +dobry tluszcz zreszta wylicz zapotrzebowanie, poczytaj troche, ukladaj i dawaj http://www.sfd.pl/temat231127/ http://www.sfd.pl/temat89657/ nawet przyklad posilkow jest http://www.sfd.pl/temat194384/ pzdr
[...] Tylko, czy wtedy nie spadną mi mięśnie? Na pewno tak, ale bardziej chodzi o zachowanie wyglądu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
[...] biorąc pod uwagę swoje zapotrzebowanie.Uwzględnij warzywa bo brakuje ich w przedstawionej przez Ciebie diecie, zdrowe tłuszcze. Zapoznaj się z tymi postami: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html [...]
Jeśli białko to sci tec/hi tec Jak BCAA to Xtra Jak witaminy to multiple się ostrego przed chwilą w furze nasłuchałem :)) białka : http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]
[...] treningowej . zacznij od czegoś prostego . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. [...]
Taka tam zupa mleczna %-) Brązowy ryż + cynamon + białko WPC SFD https://photos-6.dropbox.com/t/0/AAApt6tzpPmDI2PdTsK_vkfBI5UENWJPggnm3orEs-LZTQ/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1391274000/0/2/20140201_163441.jpg/lyZTAeZCL4UL4SeQGdS81bEPNyATnyMXW9NE7vKV_TY Bardzo smaczne :-) Polecam dodać stevii, i ryż na słodko zayebisty
Też nie dałem rady %-) najpierw ciasteczka itp, a potem jedynie 2/3 paczki lodów. I po prostu jestem pełny teraz. Po cheacie wypiłem białko SFD, aby dać organizmowi do zrozumienia, że to wartościowy posiłek był %-) i wypiłem mocną kawę na faster metabolizm :)) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-09 17:40:34
[...] pon klata bic wt nogi sr wolne czw barki tric pt plecy przedramie co do diety nie potrzebujesz duzo kasy , zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaoryczne oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz [...]
Wiecie co naprawde zrobilo mi sie przykro jak dowiedzialem sie ze sfd oszukuje ludzi i sprzedaja im walowane bialko tutaj zaczalem swoja przygode z kulturystyka rozpisalem pierwsza diete, pierwsze plany treningowe... zaufalem temu serwisowi, podarowalem mu w opiece swoje cialo i zdrowie a on wyyebal mnie bez mydla na kase :-(